Peixe empanado light, essa é pra quem adora um empanado mas quer manter uma alimentação saudável!! Ingredientes: - 4 filés de tilápia de 100 gramas cada; - 1 ovo; - 4 col de sopa de farelo de aveia; - 4 col de sopa de farelo de trigo; - Suco de 1 limão; - Ervas e especiarias a gosto; - Sal a gosto. Modo de preparo: 1. Pré-aqueça o forno a 180 graus. 2. Tempere os filés com o limão, ervas, especiarias e o sal. Reserve na geladeira por pelo menos 5 minutos para pegar gosto. 3. Em um prato raso, misture o farelo de aveia, o farelo de trigo e uma pitada de sal. Em um potinho, bata o ovo para que ele fique misturado. 4. Passe um filé por um no ovo e depois os coloque no prato com os farelos, virando para que grude dos dois lados. Repita a operação para cada um dos filés. 5. Coloque numa forma refratária com papel manteiga no fundo, para não precisar untar. Leve ao forno por 10 minutos. 6. Retire, vire os peixes e deixe assar por mais 10 minutos. Rendimento: 4 porções. Valor calórico: 294 kcal cada. Fonte da receita: Emagrece Bolotinha. Curta, Compartilhe e Marque seus Amigos (na imagem e nos comentários) Receitas da Mimi => http://www.receitasdamimi.com - A Receitas da Mimi oferece a você milhares de receitas online, inclusive da cozinha internacional, além de dicas sobre alimentação. Instagram => http://www.instagram.com/receitasmimioficial Twitter => http://www.twitter.com/receitasdamimi Quer ter o seu próprio negócio e não sabe o que fazer? Acesse => http://www.profranquias.com.br - e veja diversos modelos de franquias e negócios para empreender
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