Dieta Alimentar Desjejum: - 1 copo grande de leite integral ou 1 copo de iogurte natural - 2 fatias de pão integral ou 6 torradas ou 6 bolachas de água e sal ou 1 xícara de cereal integral - 1 fatia grande de queijo branco ou 1 fatia média de mussarela ou queijo prato ou 1 colher de requeijão reduzido em gorduras (light) - 1 fatia média de presunto magro ou peito de peru - fruta ou suco —————– Lanche da Manhã: - 1 copo grande de leite ou iogurte - 6 bolachas de água e sal ou 6 torradas —————– Almoço: - 1 prato de salada crua - 4 colheres cheias de legumes cozido - 6 colheres de sopa cheias de arroz ou macarrão ou 3 batatas médias ou 2 mandiocas pequenas ou 3 mandioquinhas - 1 concha de feijão ou lentilha ou 4 colheres de sopa de ervilha ou vagem - 1 pedaço grande de carne de boi magra, frango ou peixe; ou 2 ovos cozidos (consumir ovo no máximo 2 vezes por semana, se você não tiver nenhum problema com o colesterol) - 1 fatia de bolo simples —————– Lanche da Tar

Açaí com Whey Protein INGREDIENTES: - 1 xíc. de ADES original gelado; - 1 scoop de whey protein sabor baunilha; - 200 grama(s) de polpa de açaí - 1 xíc. de morango picado MODO DE PREPARO: Bata no liquidificador, o ADES original, o whey protein, o açaí e os morangos até ficar homogêneo. Coloque em um copo para vitamina e sirva em seguida. http://www.receitasdamimi.com/acai-com-whey-protein/ #receitas #culinaria #gastronomia #alimentacao #nutricao - Facebook - http://www.facebook.com/receitasdamimioficial - Google Plus - https://google.com/+Receitasdamimi - Receitas da Mimi   - http://www.receitasdamimi.com - Twitter - http://www.twitter.com/receitasdamimi Curta e Compartilhe com seus amigos - marque seus amigos nas fotos