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Quiche de Fibras


<p><strong>Quiche de Fibras</strong></p><p>




</p>

<p><strong>Ingredientes:</strong></p>
<p><strong>Massa</strong>:1 e ½ xícaras (chá) de farinha de trigo integral100 gramas de margarina light</p>
<p><strong>Recheio</strong>:½ xícara (chá) de leite desnatado2 colheres (chá) de azeiteSalsinha e cebolinha verde picada100 gramas de mussarela light1 alho-poró em rodelas finas1 cebola em rodelas finas1 lata de milho verdeSal a gosto2 ovos</p>
<p><strong>Modo de Preparo:</strong>Misturar a margarina com a farinha de trigo integral até formar uma massa firme que desgrude das mãos e deixar descansar 20 minutos. Abrir a massa bem fina e forrar o fundo e os lados de uma forma de abrir média. Reservar.</p>
<p><strong>Recheio</strong>:Dourar a cebola e o alho-poró no azeite e quando murchar, adicionar o milho. Temperar com sal e deixar amornar. C...
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