Dieta Alimentar - Receitas da Mimi

Dieta Alimentar

Desjejum:
- 1 copo grande de leite integral ou 1 copo de iogurte natural
- 2 fatias de pão integral ou 6 torradas ou 6 bolachas de água e sal ou 1 xícara de cereal integral
- 1 fatia grande de queijo branco ou 1 fatia média de mussarela ou queijo prato ou 1 colher
de requeijão reduzido em gorduras (light)
- 1 fatia média de presunto magro ou peito de peru
- fruta ou suco
—————–
Lanche da Manhã:
- 1 copo grande de leite ou iogurte
- 6 bolachas de água e sal ou 6 torradas
—————–
Almoço:
- 1 prato de salada crua
- 4 colheres cheias de legumes cozido
- 6 colheres de sopa cheias de arroz ou macarrão ou 3 batatas médias ou 2 mandiocas pequenas ou
3 mandioquinhas
- 1 concha de feijão ou lentilha ou 4 colheres de sopa de ervilha ou vagem
- 1 pedaço grande de carne de boi magra, frango ou peixe; ou 2 ovos cozidos (consumir ovo no máximo
2 vezes por semana, se você não tiver nenhum problema com o colesterol)
- 1 fatia de bolo simples
—————–
Lanche da Tarde:
- Idem a desjejum
—————–
Jantar:
- Idem ao almoço
—————–
Ceia:
- 1 copo grande de leite ou iogurte
- 2 fatias de pão integral ou 1 xícara de cereal integral
- 1 fatia grande de queijo branco ou 1 fatia média de mussarela ou queijo prato ou 1 colher de
requeijão reduzido em gorduras (light)
- 1 fruta

http://www.receitasdamimi.com/dieta-alimentar/

#receitas #culinaria #gastronomia #alimentacao #nutricao

- Facebook - http://www.facebook.com/receitasdamimioficial
- Google Plus - https://google.com/+Receitasdamimi
- Receitas da Mimi   - http://www.receitasdamimi.com
- Twitter - http://www.twitter.com/receitasdamimi

Curta e Compartilhe com seus amigos - marque seus amigos nas fotos