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Receitas da Mimi - Seu Livro de Receitas Online

Hambúrguer de tilápia é uma ótima dica para quem gosta de hambúrguer e quer ao mesmo tempo uma refeição saudável, pois a tilápia é um grande aliado da dieta fitness. Ingredientes: - 150g de filé de tilápia - 1/4 xícara Quinoa - 1 colher de sopa de sementes de chia - um punhado rúcula - 1/8 de pepino - Pimenta de cheiro (a seu gosto) - 1/2 colher de Maionese Light - 1 pão hambúrguer integral - 1 dente de alho - 1/8 xícara de farinha de rosca integral - sal e pimenta a gosto - Curry e suco de limão a gosto Modo de preparo: 1. Cozinhe a quinoa por 15 minutos com sal e curry. Curry jamaicano é uma ótima escolha! 2. Grelhe a tilápia por 1 minuto de cada lado em fogo baixo. 3. Pré-aqueça o forno a 225C graus. 4. Em uma tigela, misture as sementes de chia, quinoa, tilápia, dente de alho picado, farinha de rosca integral, sal, pimenta e rúcula picada. 5. Forme os hambúrguer e leve ao forno por 10-12 minutos ou leve a um grill. 6. Corte o pepino descascado e a pimenta de cheiro em cortes pequenos. Misture com a maionese e um pouco de suco de limão. Fonte da receita: Delícias Fitness (www.deliciasfitness.com.br/hamburguer-de-tilapia). Rendimento: 1 porção. #receitaslight #receitas #light #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #comidadeverdade Curta, Compartilhe e Marque seus Amigos (na imagem e nos comentários) Receitas da Mimi => http://www.receitasdamimi.com - A Receitas da Mimi oferece a você milhares de receitas online, inclusive da cozinha internacional, além de dicas sobre alimentação. Instagram => http://www.instagram.com/receitasmimioficial Twitter => http://www.twitter.com/receitasdamimi Quer ter o seu próprio negócio e não sabe o que fazer? Acesse => http://www.profranquias.com.br - e veja diversos modelos de franquias e negócios para empreender

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